| Мойва (Жарка) | 1500 г |
| соль йодированная | 7 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 15.8% | 461 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.4% | 700 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 3.6% | 2009 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.797 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.3% | 1681 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.001 мг | 15 мг | 1500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1633 мг | 20 мг | 20.8% | 15.1% | 480 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.57 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.9% | 818 г |
| Кальций, Ca | 36.39 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2748 г |
| Магний, Mg | 27.61 мг | 400 мг | 6.9% | 5% | 1449 г |
| Натрий, Na | 321.38 мг | 1300 мг | 24.7% | 17.9% | 405 г |
| Сера, S | 197.07 мг | 1000 мг | 19.7% | 14.3% | 507 г |
| Фосфор, P | 269.3 мг | 800 мг | 33.7% | 24.5% | 297 г |
| Хлор, Cl | 620.64 мг | 2300 мг | 27% | 19.6% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Йод, I | 96.08 мкг | 150 мкг | 64.1% | 46.6% | 156 г |
| Кобальт, Co | 11.292 мкг | 10 мкг | 112.9% | 82% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2604 г |
| Медь, Cu | 296.66 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 21.6% | 337 г |
| Молибден, Mo | 5.597 мкг | 70 мкг | 8% | 5.8% | 1251 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 601.71 мкг | 4000 мкг | 15% | 10.9% | 665 г |
| Хром, Cr | 76.96 мкг | 50 мкг | 153.9% | 111.8% | 65 г |
| Цинк, Zn | 1.5164 мг | 12 мг | 12.6% | 9.2% | 791 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мойва запеченная составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».