| Творог 2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.5 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 12.2% | 279 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 6.5% | 523 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 3.3% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.5% | 625 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6951 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.7 мкг | 900 мкг | 20.5% | 7% | 487 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.528 мг | 1.8 мг | 29.3% | 10% | 341 г |
| Витамин В4, холин | 206.2 мг | 500 мг | 41.2% | 14% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 8.5% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 4.2% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.894 мкг | 400 мкг | 8% | 2.7% | 1254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.338 мкг | 3 мкг | 44.6% | 15.2% | 224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.542 мкг | 10 мкг | 15.4% | 5.2% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 1.2% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 20.217 мкг | 50 мкг | 40.4% | 13.8% | 247 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3664 мг | 20 мг | 31.8% | 10.8% | 314 г |
| Ниацин | 0.977 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.02 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.9% | 868 г |
| Кальций, Ca | 139.45 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.7% | 717 г |
| Магний, Mg | 64.02 мг | 400 мг | 16% | 5.5% | 625 г |
| Натрий, Na | 962.11 мг | 1300 мг | 74% | 25.2% | 135 г |
| Сера, S | 279.55 мг | 1000 мг | 28% | 9.5% | 358 г |
| Фосфор, P | 349.5 мг | 800 мг | 43.7% | 14.9% | 229 г |
| Хлор, Cl | 204.85 мг | 2300 мг | 8.9% | 3% | 1123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.072 мг | 18 мг | 22.6% | 7.7% | 442 г |
| Йод, I | 18.05 мкг | 150 мкг | 12% | 4.1% | 831 г |
| Кобальт, Co | 9.076 мкг | 10 мкг | 90.8% | 30.9% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 6.4% | 529 г |
| Медь, Cu | 452.71 мкг | 1000 мкг | 45.3% | 15.4% | 221 г |
| Молибден, Mo | 14.271 мкг | 70 мкг | 20.4% | 7% | 491 г |
| Олово, Sn | 9.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.324 мкг | 55 мкг | 77% | 26.2% | 130 г |
| Стронций, Sr | 12.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.02 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.7% | 4818 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 1.6527 мг | 12 мг | 13.8% | 4.7% | 726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 402.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.667 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.89 г | min 16.8 г | 23.2% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.098 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожно шоколадные составляет 293,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».