Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из клубники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из клубники

Клубника замороженная 358 г
Вода водопроводная, городская 1200 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из клубники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.2 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8337 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 10.4% 4660 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12.4% 4000 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 20.8% 2403 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 5.789 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.5% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 2% 22500 г
Витамин В4, холин 1.27 мг 500 мг 0.3% 1.5% 39370 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 2.5% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1.5% 33333 г
Витамин В9, фолаты 3.785 мкг 400 мкг 0.9% 4.5% 10568 г
Витамин C, аскорбиновая 9.17 мг 90 мг 10.2% 50.5% 981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 2% 23077 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.1029 мг 20 мг 0.5% 2.5% 19436 г
Макроэлементы
Калий, K 33.79 мг 2500 мг 1.4% 6.9% 7399 г
Кальций, Ca 5.89 мг 1000 мг 0.6% 3% 16978 г
Магний, Mg 3.2 мг 400 мг 0.8% 4% 12500 г
Натрий, Na 2.72 мг 1300 мг 0.2% 1% 47794 г
Сера, S 0.96 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 104167 г
Фосфор, P 2.9 мг 800 мг 0.4% 2% 27586 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.176 мг 18 мг 1% 5% 10227 г
Марганец, Mn 0.0646 мг 2 мг 3.2% 15.8% 3096 г
Медь, Cu 17.63 мкг 1000 мкг 1.8% 8.9% 5672 г
Селен, Se 0.156 мкг 55 мкг 0.3% 1.5% 35256 г
Фтор, F 60.52 мкг 4000 мкг 1.5% 7.4% 6609 г
Цинк, Zn 0.0289 мг 12 мг 0.2% 1% 41522 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Компот из клубники составляет 20,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».