| Белок Яичный [ВкусВилл] | 90 г |
| Яичный желток куриный | 26 г |
| Молоко 1,5% [Простоквашино] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 12.9% | 809 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.9% | 1057 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2742 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.9 мкг | 900 мкг | 16.1% | 16.8% | 621 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 125.3 мг | 500 мг | 25.1% | 26.2% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 13% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.508 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 9.8% | 1064 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 12.6% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 8.771 мкг | 50 мкг | 17.5% | 18.3% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6265 мг | 20 мг | 3.1% | 3.2% | 3192 г |
| Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.2 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.8% | 12376 г |
| Кальций, Ca | 21.3 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4695 г |
| Магний, Mg | 2.35 мг | 400 мг | 0.6% | 0.6% | 17021 г |
| Натрий, Na | 7.99 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 16270 г |
| Сера, S | 26.63 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3755 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 11.1% | 942 г |
| Хлор, Cl | 22.87 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 6.1% | 1716 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 3.602 мкг | 10 мкг | 36% | 37.6% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
| Медь, Cu | 21.77 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4593 г |
| Молибден, Mo | 1.88 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.8% | 3723 г |
| Селен, Se | 8.771 мкг | 55 мкг | 15.9% | 16.6% | 627 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.4871 мг | 12 мг | 4.1% | 4.3% | 2464 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | min 16.8 г | 10.9% | 11.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 6.2% |
Энергетическая ценность Омлет 3 белка и 1 желток составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».