| Творог Обезжиренный [Северная Долина] | 60 г |
| Банан | 170 г |
| Черника | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.3% | 1767 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 8% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.6% | 1111 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.5% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.8% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.85 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 7299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 4.2% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 13.5% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.955 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.21 мг | 90 мг | 9.1% | 11.7% | 1096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 5.5% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 2.751 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.8% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5821 мг | 20 мг | 2.9% | 3.7% | 3436 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.58 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.9% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 9.07 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11025 г |
| Кремний, Si | 45.97 мг | 30 мг | 153.2% | 197.2% | 65 г |
| Магний, Mg | 23.19 мг | 400 мг | 5.8% | 7.5% | 1725 г |
| Натрий, Na | 17.61 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 7382 г |
| Сера, S | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12739 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 3% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 26.3 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 8745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 3.7% | 3435 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.6% | 2755 г |
| Литий, Li | 3.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2423 мг | 2 мг | 12.1% | 15.6% | 825 г |
| Медь, Cu | 57.45 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.3% | 1741 г |
| Молибден, Mo | 2.122 мкг | 70 мкг | 3% | 3.9% | 3299 г |
| Никель, Ni | 2.155 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.539 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16474 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.1263 мг | 12 мг | 1.1% | 1.4% | 9501 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи 2023-02-13 составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».