| Горошек зеленый консервы | 219 г |
| Грибы шампиньоны резанные нат. стерилизованные | 212 г |
| Фасоль красная в томатном соусе Glibal village | 224 г |
| Сметана 10% жирности | 94 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 248 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 179 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 13.7% | 792 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7% | 1556 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.6% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 53.25 мг | 500 мг | 10.7% | 11.7% | 939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 11.5% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 8.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.753 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 3.632 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8% | 1377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9147 мг | 20 мг | 9.6% | 10.5% | 1045 г |
| Ниацин | 2.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.51 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.7% | 2924 г |
| Кальций, Ca | 18.07 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5534 г |
| Магний, Mg | 18.07 мг | 400 мг | 4.5% | 4.9% | 2214 г |
| Натрий, Na | 36.81 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.1% | 3532 г |
| Сера, S | 78.4 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.5% | 1276 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 9.2% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 45.62 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 5042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 4.3% | 2579 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 3.3% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 3.457 мкг | 10 мкг | 34.6% | 37.7% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 23529 г |
| Медь, Cu | 32.12 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.5% | 3113 г |
| Молибден, Mo | 3.319 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.1% | 2109 г |
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.106 мкг | 55 мкг | 16.6% | 18.1% | 604 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12129 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.2% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.4776 мг | 12 мг | 4% | 4.4% | 2513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | min 16.8 г | 6.7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с шампиньонами составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».