| Шкура свиная сырая - 216 кк | 380 г |
| Вода | 500 г |
| Соль морская | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.9% | 613 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 13.3% | 505 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 2.5% | 2637 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.2% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 48.36 мг | 500 мг | 9.7% | 6.5% | 1034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 4.6% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 9.2% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.527 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.382 мкг | 3 мкг | 46.1% | 30.9% | 217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 2.073 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.7% | 2412 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.519 мг | 20 мг | 27.6% | 18.5% | 362 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.55 мг | 2500 мг | 9% | 6% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 17.02 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5875 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 2.5% | 2651 г |
| Натрий, Na | 679.16 мг | 1300 мг | 52.2% | 35% | 191 г |
| Сера, S | 0.91 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 109890 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 11.7% | 574 г |
| Хлор, Cl | 1019.47 мг | 2300 мг | 44.3% | 29.7% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.121 мг | 18 мг | 11.8% | 7.9% | 849 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 5.082 мкг | 10 мкг | 50.8% | 34% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6734 г |
| Медь, Cu | 129.34 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 8.6% | 773 г |
| Молибден, Mo | 11.545 мкг | 70 мкг | 16.5% | 11.1% | 606 г |
| Фтор, F | 134.44 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.3% | 2975 г |
| Хром, Cr | 6.91 мкг | 50 мкг | 13.8% | 9.2% | 724 г |
| Цинк, Zn | 2.0825 мг | 12 мг | 17.4% | 11.7% | 576 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шкура свиная вареная 12.02.2023г. составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».