| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.8% | 724 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.8% | 505 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.5% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.6 мкг | 900 мкг | 15.3% | 7.6% | 654 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.9% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.3% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 146.41 мг | 500 мг | 29.3% | 14.5% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 10.5% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.275 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 6.5% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 5.7% | 861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.901 мг | 15 мг | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Витамин Н, биотин | 16.374 мкг | 50 мкг | 32.7% | 16.1% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2088 мг | 20 мг | 16% | 7.9% | 623 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.56 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.8% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 74.62 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.7% | 1340 г |
| Магний, Mg | 38.79 мг | 400 мг | 9.7% | 4.8% | 1031 г |
| Натрий, Na | 91.76 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.5% | 1417 г |
| Сера, S | 124.01 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.1% | 806 г |
| Фосфор, P | 202.4 мг | 800 мг | 25.3% | 12.5% | 395 г |
| Хлор, Cl | 131.98 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.8% | 1743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.192 мг | 18 мг | 12.2% | 6% | 821 г |
| Йод, I | 13.18 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.3% | 1138 г |
| Кобальт, Co | 6.813 мкг | 10 мкг | 68.1% | 33.6% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.8571 мг | 2 мг | 42.9% | 21.2% | 233 г |
| Медь, Cu | 147.8 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 7.3% | 677 г |
| Молибден, Mo | 4.67 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.3% | 1499 г |
| Олово, Sn | 3.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.758 мкг | 55 мкг | 41.4% | 20.4% | 242 г |
| Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.4011 мг | 12 мг | 11.7% | 5.8% | 856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.614 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.609 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.012 г | min 16.8 г | 23.9% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».