| Вода водопроводная питьевая | 1200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.3% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 9.8% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2963 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.2% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.067 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.56 мг | 20 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.23 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.8% | 6373 г |
| Кальций, Ca | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11161 г |
| Магний, Mg | 8.87 мг | 400 мг | 2.2% | 2.5% | 4510 г |
| Натрий, Na | 134.1 мг | 1300 мг | 10.3% | 11.8% | 969 г |
| Сера, S | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5747 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 4.2% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 198.97 мг | 2300 мг | 8.7% | 9.9% | 1156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 4.7% | 2466 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 14.3% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 6.2% | 1860 г |
| Медь, Cu | 64.9 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.4% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 3.46 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.6% | 2023 г |
| Никель, Ni | 6.24 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.534 мкг | 55 мкг | 8.2% | 9.4% | 1213 г |
| Титан, Ti | 7.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.97 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7021 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 13.8% | 826 г |
| Цинк, Zn | 0.1433 мг | 12 мг | 1.2% | 1.4% | 8374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша кукурузная на воде составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».