| Яичный белок куриный | 15 г |
| Яичный желток куриный | 8 г |
| Яичный желток куриный | 2 г |
| Вода | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 32 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 3 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Вишня | 50 г |
| Йогурт Teos с вишней и черешней. | 40 г |
| Творог. | 20 г |
Https://www.instagram.com/reel/CnrZB01KrA4/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.4 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 6.8% | 514 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 4.7% | 737 г |
| Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 6.1% | 575 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 33.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6805 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 4.2% | 833 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 6.5% | 534 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.414 мг | 1.8 мг | 23% | 8% | 435 г |
| Витамин В4, холин | 135.18 мг | 500 мг | 27% | 9.4% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 6.1% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.845 мг | 2 мг | 42.3% | 14.7% | 237 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.078 мкг | 400 мкг | 7% | 2.4% | 1425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.656 мкг | 3 мкг | 21.9% | 7.6% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.25 мг | 90 мг | 9.2% | 3.2% | 1091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.785 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.7% | 1274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.092 мг | 15 мг | 7.3% | 2.5% | 1374 г |
| Витамин Н, биотин | 10.99 мкг | 50 мкг | 22% | 7.7% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.766 мг | 20 мг | 18.8% | 6.5% | 531 г |
| Ниацин | 1.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.09 мг | 2500 мг | 12.8% | 4.5% | 781 г |
| Кальций, Ca | 128.08 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.5% | 781 г |
| Кремний, Si | 21.58 мг | 30 мг | 71.9% | 25% | 139 г |
| Магний, Mg | 42.71 мг | 400 мг | 10.7% | 3.7% | 937 г |
| Натрий, Na | 79.09 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.1% | 1644 г |
| Сера, S | 134.61 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.7% | 743 г |
| Фосфор, P | 195.5 мг | 800 мг | 24.4% | 8.5% | 409 г |
| Хлор, Cl | 131.38 мг | 2300 мг | 5.7% | 2% | 1751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 508.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.765 мг | 18 мг | 9.8% | 3.4% | 1020 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.7% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 4.566 мкг | 10 мкг | 45.7% | 15.9% | 219 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 7.5% | 466 г |
| Медь, Cu | 150.6 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 5.3% | 664 г |
| Молибден, Mo | 13.603 мкг | 70 мкг | 19.4% | 6.8% | 515 г |
| Никель, Ni | 10.542 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.75 мкг | 55 мкг | 32.3% | 11.2% | 310 г |
| Стронций, Sr | 14.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.56 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5438 г |
| Хром, Cr | 7.11 мкг | 50 мкг | 14.2% | 4.9% | 703 г |
| Цинк, Zn | 1.0377 мг | 12 мг | 8.6% | 3% | 1156 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.536 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.071 г | min 16.8 г | 12.3% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины. составляет 287,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».