| Творог. | 120 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 95 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Соевый соус. | 25 г |
| Стевия. | 6 г |
| Чесночная приправа. | 3 г |
| Свекла | 25 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 50 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 34.2 г | 76 г | 45% | 20.8% | 222 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.2% | 3733 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.5% | 833 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6476 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Зола | 5.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.908 мг | 1.8 мг | 50.4% | 23.3% | 198 г |
| Витамин В4, холин | 96.55 мг | 500 мг | 19.3% | 8.9% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 5.5% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 8.6% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.686 мкг | 400 мкг | 18.4% | 8.5% | 543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.657 мкг | 3 мкг | 55.2% | 25.5% | 181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.1 мг | 90 мг | 33.4% | 15.4% | 299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 15.554 мкг | 50 мкг | 31.1% | 14.4% | 321 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 4.7% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.005 мг | 20 мг | 40% | 18.5% | 250 г |
| Ниацин | 1.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 626.81 мг | 2500 мг | 25.1% | 11.6% | 399 г |
| Кальций, Ca | 205.96 мг | 1000 мг | 20.6% | 9.5% | 486 г |
| Кремний, Si | 19.75 мг | 30 мг | 65.8% | 30.4% | 152 г |
| Магний, Mg | 57.25 мг | 400 мг | 14.3% | 6.6% | 699 г |
| Натрий, Na | 1080.86 мг | 1300 мг | 83.1% | 38.4% | 120 г |
| Сера, S | 444.46 мг | 1000 мг | 44.4% | 20.5% | 225 г |
| Фосфор, P | 291.1 мг | 800 мг | 36.4% | 16.8% | 275 г |
| Хлор, Cl | 312.15 мг | 2300 мг | 13.6% | 6.3% | 737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 3.6% | 1291 г |
| Йод, I | 18.23 мкг | 150 мкг | 12.2% | 5.6% | 823 г |
| Кобальт, Co | 3.85 мкг | 10 мкг | 38.5% | 17.8% | 260 г |
| Литий, Li | 15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3172 мг | 2 мг | 15.9% | 7.4% | 631 г |
| Медь, Cu | 242.8 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 11.2% | 412 г |
| Молибден, Mo | 15.54 мкг | 70 мкг | 22.2% | 10.3% | 450 г |
| Никель, Ni | 3.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 54.575 мкг | 55 мкг | 99.2% | 45.9% | 101 г |
| Стронций, Sr | 22.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8048 г |
| Хром, Cr | 10.25 мкг | 50 мкг | 20.5% | 9.5% | 488 г |
| Цинк, Zn | 0.9336 мг | 12 мг | 7.8% | 3.6% | 1285 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.318 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.579 г | ~ | |||
| Валин | 1.904 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.913 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.814 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.111 г | ~ | |||
| Лизин | 2.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.971 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.362 г | ~ | |||
| Треонин | 1.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.764 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.56 г | ~ | |||
| Аланин | 1.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.692 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.463 г | ~ | |||
| Пролин | 2.852 г | ~ | |||
| Серин | 1.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 216,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».