| Яйцо куриное (Жарка) | 69 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 19 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 9.9% | 484 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 13% | 368 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.7 мкг | 900 мкг | 30.7% | 14.7% | 325 г |
| Ретинол | 0.296 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.553 мг | 1.8 мг | 30.7% | 14.7% | 325 г |
| Витамин В4, холин | 283.66 мг | 500 мг | 56.7% | 27.1% | 176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.58 мг | 5 мг | 31.6% | 15.1% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.959 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 10.7% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 2.453 мкг | 10 мкг | 24.5% | 11.7% | 408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.412 мг | 15 мг | 9.4% | 4.5% | 1062 г |
| Витамин Н, биотин | 24.592 мкг | 50 мкг | 49.2% | 23.5% | 203 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4549 мг | 20 мг | 22.3% | 10.7% | 449 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.88 мг | 2500 мг | 8.4% | 4% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 99.87 мг | 1000 мг | 10% | 4.8% | 1001 г |
| Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 2.2% | 2216 г |
| Натрий, Na | 172.33 мг | 1300 мг | 13.3% | 6.4% | 754 г |
| Сера, S | 214.61 мг | 1000 мг | 21.5% | 10.3% | 466 г |
| Фосфор, P | 251.8 мг | 800 мг | 31.5% | 15.1% | 318 г |
| Хлор, Cl | 213.68 мг | 2300 мг | 9.3% | 4.4% | 1076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.956 мг | 18 мг | 16.4% | 7.8% | 609 г |
| Йод, I | 21.42 мкг | 150 мкг | 14.3% | 6.8% | 700 г |
| Кобальт, Co | 11.982 мкг | 10 мкг | 119.8% | 57.3% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5650 г |
| Медь, Cu | 100.91 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.8% | 991 г |
| Молибден, Mo | 8.531 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.8% | 821 г |
| Олово, Sn | 4.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.009 мкг | 55 мкг | 61.8% | 29.5% | 162 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.38 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5683 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.1% | 947 г |
| Цинк, Zn | 1.4261 мг | 12 мг | 11.9% | 5.7% | 841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.924 г | ~ | |||
| Валин | 0.901 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.263 г | ~ | |||
| Лизин | 1.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.842 г | ~ | |||
| Треонин | 0.713 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.76 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.83 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 1.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 635.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.156 г | min 16.8 г | 36.6% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцоблин составляет 209,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».