Мой здоровый рацион

Рецепт Гречка вареная Алекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гречка вареная Алекс

Organic Buckwheat Kasha 10 порция
Вода 600 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка вареная Алекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.1 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1530 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.1% 2235 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.8% 5091 г
Углеводы 23.6 г 219 г 10.8% 9.8% 928 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 15.4% 588 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 2.7% 3372 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 6.8% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 5.6% 1607 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 5.1% 1786 г
Витамин В9, фолаты 13.483 мкг 400 мкг 3.4% 3.1% 2967 г
Макроэлементы
Калий, K 102.35 мг 2500 мг 4.1% 3.7% 2443 г
Кальций, Ca 12.79 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7819 г
Магний, Mg 71.71 мг 400 мг 17.9% 16.3% 558 г
Натрий, Na 435.55 мг 1300 мг 33.5% 30.4% 298 г
Сера, S 2.7 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 37037 г
Фосфор, P 102 мг 800 мг 12.8% 11.6% 784 г
Хлор, Cl 671.62 мг 2300 мг 29.2% 26.5% 342 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.157 мг 18 мг 6.4% 5.8% 1556 г
Кобальт, Co 0.169 мкг 10 мкг 1.7% 1.5% 5917 г
Марганец, Mn 0.5657 мг 2 мг 28.3% 25.7% 354 г
Медь, Cu 3.67 мкг 1000 мкг 0.4% 0.4% 27248 г
Молибден, Mo 2.315 мкг 70 мкг 3.3% 3% 3024 г
Селен, Se 2.248 мкг 55 мкг 4.1% 3.7% 2447 г
Фтор, F 67.44 мкг 4000 мкг 1.7% 1.5% 5931 г
Цинк, Zn 1.1303 мг 12 мг 9.4% 8.5% 1062 г
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Гречка вареная Алекс составляет 110,1 кКал.

  • Порция = 99 гр (109 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок