Рецепт Гречка вареная Алекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гречка вареная Алекс

Organic Buckwheat Kasha	300 г
Вода	450 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка вареная Алекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.2 ккал	1684 ккал	8.3%	6%	1210 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	4.1%	1767 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	1.8%	4000 г
Углеводы	29.8 г	219 г	13.6%	9.8%	735 г
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	15.4%	465 г
Вода	59.7 г	2273 г	2.6%	1.9%	3807 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.142 мг	1.5 мг	9.5%	6.8%	1056 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	5.7%	1268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	5.1%	1408 г
Витамин В9, фолаты	17.045 мкг	400 мкг	4.3%	3.1%	2347 г
Макроэлементы
Калий, K	129.31 мг	2500 мг	5.2%	3.7%	1933 г
Кальций, Ca	11.74 мг	1000 мг	1.2%	0.9%	8518 г
Магний, Mg	90.2 мг	400 мг	22.6%	16.2%	443 г
Натрий, Na	205.9 мг	1300 мг	15.8%	11.4%	631 г
Сера, S	1.55 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	64516 г
Фосфор, P	128.2 мг	800 мг	16%	11.5%	624 г
Хлор, Cl	317.49 мг	2300 мг	13.8%	9.9%	724 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.437 мг	18 мг	8%	5.7%	1253 г
Кобальт, Co	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.6%	12500 г
Марганец, Mn	0.7125 мг	2 мг	35.6%	25.6%	281 г
Медь, Cu	2.08 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	48077 г
Молибден, Mo	1.538 мкг	70 мкг	2.2%	1.6%	4551 г
Селен, Se	2.841 мкг	55 мкг	5.2%	3.7%	1936 г
Фтор, F	59.69 мкг	4000 мкг	1.5%	1.1%	6701 г
Цинк, Zn	1.4236 мг	12 мг	11.9%	8.5%	843 г
Насыщенные жирные кислоты	0.284 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Гречка вареная Алекс составляет 139,2 кКал.

Порция = 75 гр (104.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок