| Растительное Масло [Злато] | 29 г |
| Морковь | 338 г |
| Лук репчатый | 129 г |
| Вода | 700 г |
| Гречка | 300 г |
| Куриное Филе [Лента] | 755 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 17.5% | 685 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.7% | 2545 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 384.1 мкг | 900 мкг | 42.7% | 51.1% | 234 г |
| бета Каротин | 2.305 мг | 5 мг | 46.1% | 55.2% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.29 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 21834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.182 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 4.4% | 2736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5839 мг | 20 мг | 2.9% | 3.5% | 3425 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.7 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.5% | 3487 г |
| Кальций, Ca | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7087 г |
| Кремний, Si | 8.637 мг | 30 мг | 28.8% | 34.5% | 347 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 5.5% | 2166 г |
| Натрий, Na | 30.53 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.8% | 4258 г |
| Сера, S | 10.72 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9328 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 4.3% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 54.32 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 3.4% | 3543 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 11.1% | 1075 г |
| Литий, Li | 1.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1446 мг | 2 мг | 7.2% | 8.6% | 1383 г |
| Медь, Cu | 53.51 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.5% | 1869 г |
| Молибден, Mo | 5.965 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10.2% | 1174 г |
| Никель, Ni | 1.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.468 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11752 г |
| Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.29 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6526 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.9% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.2426 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 4946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка 12.02.23 составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».