| Курица 2 кат. | 650 г |
| Чеснок | 25 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 2 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 16.8% | 376 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.8% | 718 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3357 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| бета Криптоксантин | 18.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.971 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 70.84 мг | 500 мг | 14.2% | 9% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 9.9% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.603 мг | 2 мг | 30.2% | 19.1% | 332 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.111 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 10.9% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.38 мкг | 50 мкг | 18.8% | 11.9% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6419 мг | 20 мг | 63.2% | 39.9% | 158 г |
| Ниацин | 7.359 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.62 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.4% | 986 г |
| Кальций, Ca | 31.44 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3181 г |
| Кремний, Si | 0.092 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
| Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 3.7% | 1703 г |
| Натрий, Na | 633.69 мг | 1300 мг | 48.7% | 30.8% | 205 г |
| Сера, S | 180.3 мг | 1000 мг | 18% | 11.4% | 555 г |
| Фосфор, P | 186.2 мг | 800 мг | 23.3% | 14.7% | 430 г |
| Хлор, Cl | 934.63 мг | 2300 мг | 40.6% | 25.7% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.89 мг | 18 мг | 10.5% | 6.6% | 952 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 2.5% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 11.797 мкг | 10 мкг | 118% | 74.6% | 85 г |
| Литий, Li | 0.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2346 мг | 2 мг | 11.7% | 7.4% | 853 г |
| Медь, Cu | 93.31 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 7.193 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.5% | 973 г |
| Никель, Ni | 0.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.404 мкг | 55 мкг | 29.8% | 18.8% | 335 г |
| Фтор, F | 122.25 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2% | 3272 г |
| Хром, Cr | 9.88 мкг | 50 мкг | 19.8% | 12.5% | 506 г |
| Цинк, Zn | 2.022 мг | 12 мг | 16.9% | 10.7% | 593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.943 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.713 г | ~ | |||
| Лизин | 1.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.732 г | ~ | |||
| Треонин | 0.894 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.848 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.759 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 1.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.897 г | ~ | |||
| Серин | 0.894 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.769 г | min 16.8 г | 22.4% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.138 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность курица (копия) составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».