| Плов с Грибами [Готово!] | 250 г |
| Вода | 150 г |
| Свинина, вырезка (Запекание) | 438 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.3% | 571 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.3% | 903 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 5.5% | 862 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4163 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.638 мг | 1.5 мг | 42.5% | 20.3% | 235 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 41.79 мг | 500 мг | 8.4% | 4% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 3.5% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 5.2% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.789 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.613 мкг | 3 мкг | 20.4% | 9.7% | 489 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.103 мг | 15 мг | 7.4% | 3.5% | 1360 г |
| Витамин Н, биотин | 2.507 мкг | 50 мкг | 5% | 2.4% | 1994 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.4655 мг | 20 мг | 7.3% | 3.5% | 1365 г |
| Ниацин | 1.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.18 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.6% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 5.31 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18832 г |
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 1.7% | 2753 г |
| Натрий, Na | 22.3 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5830 г |
| Сера, S | 122.77 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.9% | 815 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 7.2% | 660 г |
| Хлор, Cl | 26.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 2.4% | 1998 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 4.504 мкг | 10 мкг | 45% | 21.4% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12579 г |
| Медь, Cu | 54.84 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.6% | 1823 г |
| Молибден, Mo | 7.411 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.1% | 945 г |
| Никель, Ni | 6.709 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6911 г |
| Хром, Cr | 7.37 мкг | 50 мкг | 14.7% | 7% | 678 г |
| Цинк, Zn | 1.1799 мг | 12 мг | 9.8% | 4.7% | 1017 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.749 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.121 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов (из пакетика) составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».