| Кефир 1% жирности | 150 г |
| Киви | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.6% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.1% | 7000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.5% | 1333 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2610 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 15.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 13.65 мг | 500 мг | 2.7% | 5.9% | 3663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 9% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 4.6% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 9.7% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.47 мг | 90 мг | 80.5% | 176.9% | 124 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.133 мкг | 50 мкг | 4.3% | 9.5% | 2344 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 29.5% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.33 мг | 2500 мг | 8.7% | 19.1% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 96 мг | 1000 мг | 9.6% | 21.1% | 1042 г |
| Кремний, Si | 5.2 мг | 30 мг | 17.3% | 38% | 577 г |
| Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 10.5% | 2069 г |
| Натрий, Na | 35.33 мг | 1300 мг | 2.7% | 5.9% | 3680 г |
| Сера, S | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.5% | 4072 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 20.2% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 85.47 мг | 2300 мг | 3.7% | 8.1% | 2691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 359.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 4.8% | 4651 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 9.9% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 22% | 1000 г |
| Литий, Li | 0.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 4.6% | 4706 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 13.2% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.333 мкг | 70 мкг | 10.5% | 23.1% | 955 г |
| Никель, Ni | 0.12 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.747 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.1% | 7363 г |
| Стронций, Sr | 59.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21130 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.4% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.3227 мг | 12 мг | 2.7% | 5.9% | 3719 г |
| Цирконий, Zr | 4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% |
Энергетическая ценность Смузи киви составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».