| Творог Обезжиренный [Молочная Легенда] | 350 г |
| Кефир 2,5% жирности | 70 г |
| Сметана 10% жирности | 110 г |
| Желатин [Dr. Oetker] | 22 г |
| Вода | 150 г |
| Киви | 150 г |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) | 169 г |
| Хурма | 130 г |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) | 38 г |
| Апельсин | 265 г |
| Голубика | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 12.5% | 1226 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.7% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.2% | 1250 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.7% | 3237 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.225 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4.4% | 3448 г |
| бета Криптоксантин | 1.377 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.746 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 8.28 мг | 500 мг | 1.7% | 2.6% | 6039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.2% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.398 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.89 мг | 90 мг | 35.4% | 54% | 282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 1.224 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.7% | 4085 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.9% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2948 мг | 20 мг | 1.5% | 2.3% | 6784 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.94 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.3% | 2084 г |
| Кальций, Ca | 35.51 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.5% | 2816 г |
| Кремний, Si | 2.36 мг | 30 мг | 7.9% | 12% | 1271 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 4.9% | 3130 г |
| Натрий, Na | 11.21 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 11597 г |
| Сера, S | 7.66 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 13055 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 4.4% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 18.12 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 7% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 9.9% | 1536 г |
| Литий, Li | 6.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0507 мг | 2 мг | 2.5% | 3.8% | 3945 г |
| Медь, Cu | 47.83 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.3% | 2091 г |
| Молибден, Mo | 2.825 мкг | 70 мкг | 4% | 6.1% | 2478 г |
| Никель, Ni | 1.219 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17799 г |
| Стронций, Sr | 19.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15558 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.4% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.1111 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 10801 г |
| Цирконий, Zr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт творожный с фруктами составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».