| Мед пчелиный | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.7 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.4% | 1101 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 8.5% | 316 г |
| Углеводы | 45.6 г | 219 г | 20.8% | 5.6% | 480 г |
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 12.7% | 211 г |
| Вода | 16.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13860 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.7 мкг | 900 мкг | 19.1% | 5.1% | 524 г |
| бета Каротин | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 5.5% | 485 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 2.6% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 18.06 мг | 500 мг | 3.6% | 1% | 2769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 2.8% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 4.6% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.143 мкг | 400 мкг | 7% | 1.9% | 1421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 1.2% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.829 мг | 15 мг | 18.9% | 5.1% | 530 г |
| Витамин Н, биотин | 1.263 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 3959 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 4.2% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0286 мг | 20 мг | 15.1% | 4% | 660 г |
| Ниацин | 1.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 878 мг | 2500 мг | 35.1% | 9.4% | 285 г |
| Кальций, Ca | 96 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.6% | 1042 г |
| Кремний, Si | 30.143 мг | 30 мг | 100.5% | 26.9% | 100 г |
| Магний, Mg | 93.86 мг | 400 мг | 23.5% | 6.3% | 426 г |
| Натрий, Na | 11.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11670 г |
| Сера, S | 44.63 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.2% | 2241 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 5.5% | 491 г |
| Хлор, Cl | 11.57 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 348.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.457 мг | 18 мг | 13.7% | 3.7% | 733 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 5.671 мкг | 10 мкг | 56.7% | 15.2% | 176 г |
| Литий, Li | 3.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6997 мг | 2 мг | 35% | 9.4% | 286 г |
| Медь, Cu | 337.43 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 9% | 296 г |
| Молибден, Mo | 7.351 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.8% | 952 г |
| Никель, Ni | 103.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.114 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1% | 2602 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 226.34 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 1.5% | 1767 г |
| Хром, Cr | 20.26 мкг | 50 мкг | 40.5% | 10.8% | 247 г |
| Цинк, Zn | 0.9843 мг | 12 мг | 8.2% | 2.2% | 1219 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.871 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.2 г | min 16.8 г | 25% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.314 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка в кашу составляет 373,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».