| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 3500 г |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский | 100 г |
| Форель, все виды | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5930 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 13.7% | 2533 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.1% | 4308 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.8% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 14.4% | 2413 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 19% | 1860 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 18.3% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 9.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.19 мг | 500 мг | 1.6% | 5.6% | 6105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 18.3% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 6.7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.169 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.8% | 18442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.939 мкг | 3 мкг | 31.3% | 110.2% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 2.8% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 15.5% | 2252 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.444 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.604 мг | 20 мг | 3% | 10.6% | 3311 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.76 мг | 2500 мг | 3% | 10.6% | 3344 г |
| Кальций, Ca | 26.07 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.2% | 3836 г |
| Кремний, Si | 0.341 мг | 30 мг | 1.1% | 3.9% | 8798 г |
| Магний, Mg | 5.76 мг | 400 мг | 1.4% | 4.9% | 6944 г |
| Натрий, Na | 46.75 мг | 1300 мг | 3.6% | 12.7% | 2781 г |
| Сера, S | 30.33 мг | 1000 мг | 3% | 10.6% | 3297 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 19% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 2.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 90909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 4.6% | 7595 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.4% | 22727 г |
| Литий, Li | 0.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 19% | 1862 г |
| Медь, Cu | 31.94 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 11.3% | 3131 г |
| Молибден, Mo | 1.548 мкг | 70 мкг | 2.2% | 7.7% | 4522 г |
| Никель, Ni | 0.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.816 мкг | 55 мкг | 3.3% | 11.6% | 3029 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.41 мкг | 4000 мкг | 2% | 7% | 4975 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.1771 мг | 12 мг | 1.5% | 5.3% | 6776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 39.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | min 16.8 г | 3.1% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 28,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».