| Вода | 4000 г |
| Форель, все виды | 750 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 150 г |
| Картофель | 500 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 11.7% | 2054 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.8% | 5091 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2514 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 12.6% | 1899 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 12.9% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 12.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 11.56 мг | 500 мг | 2.3% | 5.5% | 4325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 16.9% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 9.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.472 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.6% | 8945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.168 мкг | 3 мкг | 38.9% | 92.8% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 7.9% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 14.1% | 1709 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.585 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0334 мг | 20 мг | 5.2% | 12.4% | 1935 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.79 мг | 2500 мг | 5.1% | 12.2% | 1972 г |
| Кальций, Ca | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 6964 г |
| Кремний, Si | 7.872 мг | 30 мг | 26.2% | 62.5% | 381 г |
| Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 6.2% | 3865 г |
| Натрий, Na | 10.08 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 12897 г |
| Сера, S | 39.09 мг | 1000 мг | 3.9% | 9.3% | 2558 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 15.8% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 9.7 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 23711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 5.7% | 4119 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 21.7% | 1100 г |
| Литий, Li | 8.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 22.7% | 1053 г |
| Медь, Cu | 57.96 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 13.8% | 1725 г |
| Молибден, Mo | 3.046 мкг | 70 мкг | 4.4% | 10.5% | 2298 г |
| Никель, Ni | 0.978 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.026 мкг | 55 мкг | 3.7% | 8.8% | 2715 г |
| Стронций, Sr | 5.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.67 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5% | 4669 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.2% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.2159 мг | 12 мг | 1.8% | 4.3% | 5558 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 53% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | min 16.8 г | 3.1% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с форелью составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».