| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Яйцо куриное | 8 Штука |
| Protein Cheese | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 14.6% | 409 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.9% | 757 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.9% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3465 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.6 мкг | 900 мкг | 15.1% | 9% | 664 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.4% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 153.91 мг | 500 мг | 30.8% | 18.4% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 13.9% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 9.1% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.256 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6.4% | 935 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 6.8% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Витамин Н, биотин | 12.41 мкг | 50 мкг | 24.8% | 14.8% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2897 мг | 20 мг | 21.4% | 12.8% | 466 г |
| Ниацин | 2.995 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.51 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.3% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 35.59 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2810 г |
| Магний, Mg | 41.44 мг | 400 мг | 10.4% | 6.2% | 965 г |
| Натрий, Na | 86.15 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.9% | 1509 г |
| Сера, S | 156.97 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.4% | 637 г |
| Фосфор, P | 175.9 мг | 800 мг | 22% | 13.2% | 455 г |
| Хлор, Cl | 107.23 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.01 мг | 18 мг | 11.2% | 6.7% | 896 г |
| Йод, I | 12.41 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5% | 1209 г |
| Кобальт, Co | 7.949 мкг | 10 мкг | 79.5% | 47.5% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.4118 мг | 2 мг | 20.6% | 12.3% | 486 г |
| Медь, Cu | 109.23 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.5% | 915 г |
| Молибден, Mo | 5.897 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5% | 1187 г |
| Селен, Se | 24.554 мкг | 55 мкг | 44.6% | 26.7% | 224 г |
| Фтор, F | 66.15 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 6047 г |
| Хром, Cr | 8.46 мкг | 50 мкг | 16.9% | 10.1% | 591 г |
| Цинк, Zn | 1.2205 мг | 12 мг | 10.2% | 6.1% | 983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.956 г | ~ | |||
| Валин | 0.793 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.541 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.134 г | ~ | |||
| Лизин | 1.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.638 г | ~ | |||
| Треонин | 0.642 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.753 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.568 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.794 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.288 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.951 г | min 16.8 г | 17.6% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.466 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца 4 составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».