| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Творог 5% | 106 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 22.5% | 292 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.8% | 1143 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3508 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.8% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 113.53 мг | 500 мг | 22.7% | 14.9% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.417 мг | 5 мг | 28.3% | 18.6% | 353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.66 мг | 2 мг | 33% | 21.7% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.276 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.4% | 1973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.711 мкг | 3 мкг | 23.7% | 15.6% | 422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.2% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.4% | 885 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8382 мг | 20 мг | 39.2% | 25.8% | 255 г |
| Ниацин | 8.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.69 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.8% | 848 г |
| Кальций, Ca | 72.25 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.7% | 1384 г |
| Магний, Mg | 78.8 мг | 400 мг | 19.7% | 12.9% | 508 г |
| Натрий, Na | 80.39 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.1% | 1617 г |
| Сера, S | 201.78 мг | 1000 мг | 20.2% | 13.3% | 496 г |
| Фосфор, P | 237.2 мг | 800 мг | 29.7% | 19.5% | 337 г |
| Хлор, Cl | 81.97 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.4% | 2806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 6% | 1097 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 8.712 мкг | 10 мкг | 87.1% | 57.2% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9950 г |
| Медь, Cu | 77.56 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.1% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 9.52 мкг | 70 мкг | 13.6% | 8.9% | 735 г |
| Селен, Se | 18.001 мкг | 55 мкг | 32.7% | 21.5% | 306 г |
| Фтор, F | 110.1 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3633 г |
| Хром, Cr | 20.18 мкг | 50 мкг | 40.4% | 26.5% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.2246 мг | 12 мг | 10.2% | 6.7% | 980 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.652 г | ~ | |||
| Валин | 1.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.83 г | ~ | |||
| Лизин | 2.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.841 г | ~ | |||
| Треонин | 1.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.991 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.821 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.819 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.838 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.911 г | ~ | |||
| Серин | 0.991 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.249 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с курицей и творогом составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».