Мой здоровый рацион

Рецепт Рис морковь лук гарнир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис морковь лук гарнир

Рис Длиннозерный в Пакетиках для Варки [Мамуля] 250 г
Вода 250 г
Лук репчатый 120 г
Морковь 130 г
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] 30 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис морковь лук гарнир".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1008 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2.3% 2533 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 4% 1514 г
Углеводы 30.2 г 219 г 13.8% 8.3% 725 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3% 2000 г
Вода 61.6 г 2273 г 2.7% 1.6% 3690 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 371.4 мкг 900 мкг 41.3% 24.7% 242 г
бета Каротин 2.229 мг 5 мг 44.6% 26.7% 224 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.5% 11250 г
Витамин В4, холин 2.68 мг 500 мг 0.5% 0.3% 18657 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.8% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.214 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12446 г
Витамин C, аскорбиновая 2.64 мг 90 мг 2.9% 1.7% 3409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 0.4% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.266 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 18797 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.3% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.29 мг 20 мг 1.5% 0.9% 6897 г
Ниацин 0.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.14 мг 2500 мг 2.7% 1.6% 3724 г
Кальций, Ca 11.94 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8375 г
Кремний, Si 5.5 мг 30 мг 18.3% 11% 545 г
Магний, Mg 9.81 мг 400 мг 2.5% 1.5% 4077 г
Натрий, Na 4.91 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 26477 г
Сера, S 12.61 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7930 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 1.5% 3960 г
Хлор, Cl 16.49 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 13948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.6 мкг ~
Бор, B 71.4 мкг ~
Ванадий, V 18.39 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 0.9% 6716 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 0.6% 10417 г
Кобальт, Co 1.229 мкг 10 мкг 12.3% 7.4% 814 г
Литий, Li 1.114 мкг ~
Марганец, Mn 0.0771 мг 2 мг 3.9% 2.3% 2594 г
Медь, Cu 29.64 мкг 1000 мкг 3% 1.8% 3374 г
Молибден, Mo 4.286 мкг 70 мкг 6.1% 3.7% 1633 г
Никель, Ni 1.629 мкг ~
Рубидий, Rb 86 мкг ~
Селен, Se 0.104 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 52885 г
Стронций, Sr 1.62 мкг ~
Фтор, F 51.24 мкг 4000 мкг 1.3% 0.8% 7806 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 1.1% 5556 г
Цинк, Zn 0.22 мг 12 мг 1.8% 1.1% 5455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Рис морковь лук гарнир составляет 167 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов