| Мед пчелиный | 235 г |
| Грецкий орех | 44 г |
| Миндаль | 43 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 427.9 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.5% | 927 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 8.1% | 289 г |
| Углеводы | 55.1 г | 219 г | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.7% | 870 г |
| Вода | 12.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17898 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| альфа Каротин | 0.118 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| бета Криптоксантин | 0.118 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.718 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 1.8% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 18.29 мг | 500 мг | 3.7% | 0.9% | 2734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 1.5% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 2.5% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.485 мкг | 400 мкг | 7.6% | 1.8% | 1312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 0.6% | 3766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.468 мг | 15 мг | 23.1% | 5.4% | 433 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.135 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.396 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.7% | 3582 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1541 мг | 20 мг | 10.8% | 2.5% | 928 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.75 мг | 2500 мг | 10.6% | 2.5% | 948 г |
| Кальций, Ca | 57.32 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.3% | 1745 г |
| Кремний, Si | 16.068 мг | 30 мг | 53.6% | 12.5% | 187 г |
| Магний, Mg | 113.71 мг | 400 мг | 28.4% | 6.6% | 352 г |
| Натрий, Na | 9.28 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14009 г |
| Сера, S | 50.87 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.2% | 1966 г |
| Фосфор, P | 252.6 мг | 800 мг | 31.6% | 7.4% | 317 г |
| Хлор, Cl | 29.27 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.29 мг | 18 мг | 12.7% | 3% | 786 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 8.2% | 286 г |
| Литий, Li | 3.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0098 мг | 2 мг | 50.5% | 11.8% | 198 г |
| Медь, Cu | 276.87 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 6.5% | 361 г |
| Молибден, Mo | 5.151 мкг | 70 мкг | 7.4% | 1.7% | 1359 г |
| Никель, Ni | 38.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.993 мкг | 55 мкг | 3.6% | 0.8% | 2760 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 168.28 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1% | 2377 г |
| Хром, Cr | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 2.8% | 839 г |
| Цинк, Zn | 1.5376 мг | 12 мг | 12.8% | 3% | 780 г |
| Цирконий, Zr | 6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 49.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.781 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.586 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.624 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.009 г | min 16.8 г | 47.7% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.515 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.898 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.139 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 79% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.927 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Мед с орехами перетертыми (грецк., миндаль, тыкв.) составляет 427,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».