| Творог 5% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Плавленный Сырок [Дружба] | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Kamis Прованские травы | 1 г |
| Укроп | 25 г |
| Морковь | 40 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Кунжут | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.3 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 9.7% | 304 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 7.5% | 392 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 3.6% | 805 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.2% | 909 г |
| Вода | 25.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8810 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 353.4 мкг | 900 мкг | 39.3% | 11.5% | 255 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.027 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 8.1% | 362 г |
| бета Криптоксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.009 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 3% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 6% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 114.98 мг | 500 мг | 23% | 6.8% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 4.2% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 3.7% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.598 мкг | 400 мкг | 9.4% | 2.8% | 1064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.084 мкг | 3 мкг | 36.1% | 10.6% | 277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.29 мг | 90 мг | 7% | 2.1% | 1431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.2% | 1332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.057 мг | 15 мг | 7% | 2.1% | 1419 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.607 мкг | 50 мкг | 21.2% | 6.2% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2335 мг | 20 мг | 31.2% | 9.2% | 321 г |
| Ниацин | 1.231 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.28 мг | 2500 мг | 11.6% | 3.4% | 864 г |
| Кальций, Ca | 396.72 мг | 1000 мг | 39.7% | 11.7% | 252 г |
| Кремний, Si | 6.407 мг | 30 мг | 21.4% | 6.3% | 468 г |
| Магний, Mg | 57.53 мг | 400 мг | 14.4% | 4.2% | 695 г |
| Натрий, Na | 478.74 мг | 1300 мг | 36.8% | 10.8% | 272 г |
| Сера, S | 245.6 мг | 1000 мг | 24.6% | 7.2% | 407 г |
| Фосфор, P | 401.2 мг | 800 мг | 50.2% | 14.8% | 199 г |
| Хлор, Cl | 758.99 мг | 2300 мг | 33% | 9.7% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 467.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.176 мг | 18 мг | 12.1% | 3.6% | 827 г |
| Йод, I | 9.32 мкг | 150 мкг | 6.2% | 1.8% | 1609 г |
| Кобальт, Co | 4.809 мкг | 10 мкг | 48.1% | 14.1% | 208 г |
| Литий, Li | 1.842 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5493 мг | 2 мг | 27.5% | 8.1% | 364 г |
| Медь, Cu | 175.56 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 5.2% | 570 г |
| Молибден, Mo | 13.388 мкг | 70 мкг | 19.1% | 5.6% | 523 г |
| Никель, Ni | 6.906 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.433 мкг | 55 мкг | 51.7% | 15.2% | 193 г |
| Стронций, Sr | 14.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11062 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.7% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 2.1753 мг | 12 мг | 18.1% | 5.3% | 552 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.371 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.63 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.667 г | ~ | |||
| Пролин | 0.722 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.24 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.285 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.719 г | min 16.8 г | 22.1% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.459 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-сырные палочки (печеньки) без масла и сахара составляет 340,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».