| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Лук маринованный по 2-56 | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 101 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 107 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 195 г |
| Сыр российский | 116 г |
| Майонез «Провансаль» | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.1% | 580 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 11.1% | 424 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.2% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.8% | 977 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 27.81 мг | 500 мг | 5.6% | 2.6% | 1798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.396 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.6% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 1.6% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.914 мг | 15 мг | 26.1% | 12.3% | 383 г |
| Витамин Н, биотин | 2.153 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4922 мг | 20 мг | 27.5% | 12.9% | 364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.67 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.2% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 127.53 мг | 1000 мг | 12.8% | 6% | 784 г |
| Магний, Mg | 45.41 мг | 400 мг | 11.4% | 5.4% | 881 г |
| Натрий, Na | 224.84 мг | 1300 мг | 17.3% | 8.1% | 578 г |
| Сера, S | 46.28 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.2% | 2161 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 8.4% | 558 г |
| Хлор, Cl | 16.63 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 3.4% | 1376 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 4.616 мкг | 10 мкг | 46.2% | 21.7% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Медь, Cu | 66.7 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.1% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 4.979 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.3% | 1406 г |
| Селен, Se | 3.456 мкг | 55 мкг | 6.3% | 3% | 1591 г |
| Фтор, F | 5.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 68259 г | |
| Хром, Cr | 10.29 мкг | 50 мкг | 20.6% | 9.7% | 486 г |
| Цинк, Zn | 1.0508 мг | 12 мг | 8.8% | 4.1% | 1142 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица в шубе составляет 212,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».