| Помидор (томат), грунтовый | 152 г |
| Перец сладкий желтый | 130 г |
| Масло из виноградных косточек | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10% | 2154 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.3% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.9% | 1818 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 18% | 1210 г |
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 20.6% | 1053 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.52 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 14205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 8.9% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 13.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.481 мкг | 400 мкг | 4.4% | 9.5% | 2288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 95.69 мг | 90 мг | 106.3% | 230.1% | 94 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.066 мг | 15 мг | 7.1% | 15.4% | 1407 г |
| Витамин Н, биотин | 0.631 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7924 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 7.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7685 мг | 20 мг | 3.8% | 8.2% | 2602 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.89 мг | 2500 мг | 9.9% | 21.4% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 12.31 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8123 г |
| Кремний, Si | 3.156 мг | 30 мг | 10.5% | 22.7% | 951 г |
| Магний, Mg | 15.92 мг | 400 мг | 4% | 8.7% | 2513 г |
| Натрий, Na | 2.48 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 52419 г |
| Сера, S | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9251 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 6.7% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 29.98 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.8% | 7672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 8.2% | 2647 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 3.156 мкг | 10 мкг | 31.6% | 68.4% | 317 г |
| Литий, Li | 15.253 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 13.6% | 1584 г |
| Медь, Cu | 105.99 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 22.9% | 943 г |
| Молибден, Mo | 3.682 мкг | 70 мкг | 5.3% | 11.5% | 1901 г |
| Никель, Ni | 6.837 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15942 г |
| Фтор, F | 10.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 38023 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 11.5% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.1817 мг | 12 мг | 1.5% | 3.2% | 6604 г |
| Цирконий, Zr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 78.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | min 16.8 г | 2.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 32.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.686 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сдать с помидорами и перцем с маслом виноградной косточки составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».