| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | 30 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.3 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.6% | 543 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 2.8% | 1302 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 6.3% | 570 г |
| Углеводы (общие) | 44.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 13.8% | 260 г |
| Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6846 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 90.938 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 5.5% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 28.45 мг | 500 мг | 5.7% | 2% | 1757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 2.7% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 5.5% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.813 мкг | 400 мкг | 16.5% | 5.9% | 608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 0.9% | 3807 г |
| бета Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.481 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.553 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2944 мг | 20 мг | 21.5% | 7.7% | 466 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.63 мг | 2500 мг | 10% | 3.6% | 997 г |
| Кальций, Ca | 115.31 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.1% | 867 г |
| Кремний, Si | 0.16 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Магний, Mg | 81.56 мг | 400 мг | 20.4% | 7.3% | 490 г |
| Натрий, Na | 389.19 мг | 1300 мг | 29.9% | 10.7% | 334 г |
| Сера, S | 140.1 мг | 1000 мг | 14% | 5% | 714 г |
| Фосфор, P | 237.8 мг | 800 мг | 29.7% | 10.6% | 336 г |
| Хлор, Cl | 1.88 мг | 2300 мг | 0.1% | 122340 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.644 мг | 18 мг | 14.7% | 5.3% | 681 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2% | 1776 г |
| Литий, Li | 0.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1141 мг | 2 мг | 105.7% | 37.8% | 95 г |
| Медь, Cu | 295.94 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 10.6% | 338 г |
| Молибден, Mo | 1.588 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.8% | 4408 г |
| Никель, Ni | 1.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.45 мкг | 55 мкг | 62.6% | 22.4% | 160 г |
| Фтор, F | 0.5 мкг | 4000 мкг | 800000 г | ||
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.7984 мг | 12 мг | 15% | 5.4% | 667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.719 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 13% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.209 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост с чесноком составляет 279,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».