| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 5 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 15.9% | 484 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.9% | 862 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.7 мкг | 900 мкг | 21.2% | 16.3% | 472 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 16.6% | 462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 55.55 мг | 500 мг | 11.1% | 8.5% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 15.3% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 18.8% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.228 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 3.4% | 2252 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.132 мг | 20 мг | 25.7% | 19.8% | 390 г |
| Ниацин | 6.888 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.72 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.7% | 887 г |
| Кальций, Ca | 20.06 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4985 г |
| Кремний, Si | 2.621 мг | 30 мг | 8.7% | 6.7% | 1145 г |
| Магний, Mg | 72.41 мг | 400 мг | 18.1% | 13.9% | 552 г |
| Натрий, Na | 42.14 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3085 г |
| Сера, S | 154.21 мг | 1000 мг | 15.4% | 11.8% | 648 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 13.2% | 581 г |
| Хлор, Cl | 55.14 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.954 мг | 18 мг | 10.9% | 8.4% | 921 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 6.421 мкг | 10 мкг | 64.2% | 49.4% | 156 г |
| Литий, Li | 0.536 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4435 мг | 2 мг | 22.2% | 17.1% | 451 г |
| Медь, Cu | 124.53 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 9.6% | 803 г |
| Молибден, Mo | 8.935 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9.8% | 783 г |
| Никель, Ni | 0.865 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.723 мкг | 55 мкг | 21.3% | 16.4% | 469 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.95 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 4042 г |
| Хром, Cr | 16.35 мкг | 50 мкг | 32.7% | 25.2% | 306 г |
| Цинк, Zn | 1.1365 мг | 12 мг | 9.5% | 7.3% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.919 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.908 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.388 г | ~ | |||
| Лизин | 1.82 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
| Треонин | 0.777 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.751 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.916 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.394 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.658 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.719 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.401 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.3 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.266 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.85 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.827 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.869 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри с курицей составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».