| Сыр полутвердый "Моцарелла Пицца" с м.д.ж. 40 % в сух. в-ве | 28 г |
| Салат (латук) | 10 г |
| Пекинская капуста | 35 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 34 г |
| Огурец парниковый | 34 г |
| Перец сладкий красный | 38 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Соевый соус Sen Soy Классический | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.3% | 1583 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.7% | 1120 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 19.6% | 672 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.18 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 17.9% | 735 г |
| бета Криптоксантин | 0.464 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.948 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 8.78 мг | 500 мг | 1.8% | 2.4% | 5695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 12.1% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.052 мкг | 400 мкг | 6% | 7.9% | 1663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 14.5% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.22 мг | 90 мг | 66.9% | 87.9% | 149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.058 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 5.9% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 22.5% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5565 мг | 20 мг | 2.8% | 3.7% | 3594 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.44 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.1% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 100.7 мг | 1000 мг | 10.1% | 13.3% | 993 г |
| Кремний, Si | 15.072 мг | 30 мг | 50.2% | 66% | 199 г |
| Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 5.1% | 2558 г |
| Натрий, Na | 260.02 мг | 1300 мг | 20% | 26.3% | 500 г |
| Сера, S | 41.78 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.5% | 2393 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 12% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 20.67 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 3.9% | 3285 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 2.021 мкг | 10 мкг | 20.2% | 26.5% | 495 г |
| Литий, Li | 24.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 8.3% | 1595 г |
| Медь, Cu | 67.14 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.8% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 2.845 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.4% | 2460 г |
| Никель, Ni | 3.517 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.794 мкг | 55 мкг | 5.1% | 6.7% | 1969 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 61069 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.6388 мг | 12 мг | 5.3% | 7% | 1879 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.031 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.116 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.997 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.227 г | min 16.8 г | 13.3% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».