Мой здоровый рацион

Рецепт Яблоки печеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблоки печеные

Яблоко 718 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки печеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.2 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2944 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.2% 15200 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.6% 11200 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 9.4% 1840 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 19.2% 909 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 6.5% 2729 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 1.2% 14754 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.2% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин В4, холин 4.14 мг 500 мг 0.8% 1.4% 12077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 3% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 8.6% 2062 г
Витамин В9, фолаты 2.434 мкг 400 мкг 0.6% 1% 16434 г
Витамин C, аскорбиновая 12.17 мг 90 мг 13.5% 23.6% 740 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 2.8% 6173 г
Витамин Н, биотин 0.365 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 13699 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 4% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.4868 мг 20 мг 2.4% 4.2% 4108 г
Ниацин 0.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 338.31 мг 2500 мг 13.5% 23.6% 739 г
Кальций, Ca 19.47 мг 1000 мг 1.9% 3.3% 5136 г
Кремний, Si 2.434 мг 30 мг 8.1% 14.2% 1233 г
Магний, Mg 10.95 мг 400 мг 2.7% 4.7% 3653 г
Натрий, Na 31.64 мг 1300 мг 2.4% 4.2% 4109 г
Сера, S 6.08 мг 1000 мг 0.6% 1% 16447 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 3% 5970 г
Хлор, Cl 2.43 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 94650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.9 мкг ~
Бор, B 298.2 мкг ~
Ванадий, V 4.87 мкг ~
Железо, Fe 2.677 мг 18 мг 14.9% 26% 672 г
Йод, I 2.43 мкг 150 мкг 1.6% 2.8% 6173 г
Кобальт, Co 1.217 мкг 10 мкг 12.2% 21.3% 822 г
Литий, Li 0.974 мкг ~
Марганец, Mn 0.0572 мг 2 мг 2.9% 5.1% 3497 г
Медь, Cu 133.86 мкг 1000 мкг 13.4% 23.4% 747 г
Молибден, Mo 7.302 мкг 70 мкг 10.4% 18.2% 959 г
Никель, Ni 20.688 мкг ~
Рубидий, Rb 76.7 мкг ~
Селен, Se 0.365 мкг 55 мкг 0.7% 1.2% 15068 г
Стронций, Sr 4.14 мкг ~
Фтор, F 9.74 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 41068 г
Хром, Cr 4.87 мкг 50 мкг 9.7% 17% 1027 г
Цинк, Zn 0.1825 мг 12 мг 1.5% 2.6% 6575 г
Цирконий, Zr 3.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.974 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 6.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоки печеные составляет 57,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».