| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 593 ккал | 1684 ккал | 35.2% | 5.9% | 284 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 4% | 422 г |
| Жиры | 50 г | 56 г | 89.3% | 15.1% | 112 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 1.9% | 913 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 7.8% | 215 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.2 мг | 1.5 мг | 80% | 13.5% | 125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 4.7% | 360 г |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 0.8% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 2.4% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 0.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 98 мкг | 400 мкг | 24.5% | 4.1% | 408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.3% | 5000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414 мг | 2500 мг | 16.6% | 2.8% | 604 г |
| Кальций, Ca | 960 мг | 1000 мг | 96% | 16.2% | 104 г |
| Магний, Mg | 95 мг | 400 мг | 23.8% | 4% | 421 г |
| Натрий, Na | 115 мг | 1300 мг | 8.8% | 1.5% | 1130 г |
| Фосфор, P | 732 мг | 800 мг | 91.5% | 15.4% | 109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9 мг | 18 мг | 50% | 8.4% | 200 г |
| Марганец, Mn | 1.5 мг | 2 мг | 75% | 12.6% | 133 г |
| Медь, Cu | 1600 мкг | 1000 мкг | 160% | 27% | 63 г |
| Селен, Se | 34 мкг | 55 мкг | 61.8% | 10.4% | 162 г |
| Цинк, Zn | 4.6 мг | 12 мг | 38.3% | 6.5% | 261 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.39 г | от 0.9 до 3.7 г | 43.3% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 21.89 г | от 4.7 до 16.8 г | 130.3% | 22% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20 г | min 16.8 г | 119% | 20.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23 г | от 11.2 до 20.6 г | 111.7% | 18.8% |
Энергетическая ценность Тахина составляет 593 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».