| Морская капуста | 170 г |
| Морковь по-корейски | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.5% | 7600 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.4% | 2000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.9% | 1053 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2709 г |
| Органические кислоты | 37.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2209.7 мкг | 900 мкг | 245.5% | 463.2% | 41 г |
| Ретинол | 2.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 3.8% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.2% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.5% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 4.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.772 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 10604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.248 мг | 15 мг | 8.3% | 15.7% | 1202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.6933 мг | 20 мг | 3.5% | 6.6% | 2885 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 711.98 мг | 2500 мг | 28.5% | 53.8% | 351 г |
| Кальций, Ca | 39.36 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.4% | 2541 г |
| Магний, Mg | 125.3 мг | 400 мг | 31.3% | 59.1% | 319 г |
| Натрий, Na | 362.34 мг | 1300 мг | 27.9% | 52.6% | 359 г |
| Сера, S | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10799 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 12.3% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 564.67 мг | 2300 мг | 24.6% | 46.4% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.104 мг | 18 мг | 61.7% | 116.4% | 162 г |
| Йод, I | 205.34 мкг | 150 мкг | 136.9% | 258.3% | 73 г |
| Кобальт, Co | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 14% | 1359 г |
| Литий, Li | 1.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 5.8% | 3279 г |
| Медь, Cu | 23.65 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 4.5% | 4228 г |
| Молибден, Mo | 5.92 мкг | 70 мкг | 8.5% | 16% | 1182 г |
| Никель, Ni | 1.472 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29696 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.8% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.1158 мг | 12 мг | 1% | 1.9% | 10363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из морской капусты составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».