Тесто "Филло" | 40 г |
Вишня Замороженная [Global Village] | 150 г |
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 125 г |
Яйцо куриное | 44 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.3% | 916 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.1% | 2333 г |
Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 5.7% | 1659 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.2% | 2284 г |
Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.5% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 38.08 мг | 500 мг | 7.6% | 7.2% | 1313 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.7% | 2538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 1.062 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 37665 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.5% | 3797 г |
Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.1% | 2994 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16484 г |
Витамин Н, биотин | 3.065 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.8% | 1631 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5462 мг | 20 мг | 2.7% | 2.6% | 3662 г |
Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21.24 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.8% | 11770 г |
Кальций, Ca | 8.34 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 11990 г |
Магний, Mg | 1.82 мг | 400 мг | 0.5% | 0.5% | 21978 г |
Натрий, Na | 20.33 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6394 г |
Сера, S | 26.7 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3745 г |
Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 3.4% | 2749 г |
Хлор, Cl | 23.67 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9717 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 2% | 4749 г |
Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 4950 г |
Кобальт, Co | 1.517 мкг | 10 мкг | 15.2% | 14.4% | 659 г |
Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Медь, Cu | 12.59 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7943 г |
Молибден, Mo | 0.91 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
Селен, Se | 4.658 мкг | 55 мкг | 8.5% | 8.1% | 1181 г |
Фтор, F | 8.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47962 г |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.1684 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7126 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
Валин | 0.117 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
Лизин | 0.137 г | ~ | |||
Метионин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
Треонин | 0.093 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.108 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
Глицин | 0.064 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
Пролин | 0.061 г | ~ | |||
Серин | 0.141 г | ~ | |||
Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 86.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Штрудель с вишней составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».