| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный | 10 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.4 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.4% | 1013 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.7% | 949 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 6.1% | 901 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 7.1% | 767 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 7.3% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 116.02 мг | 500 мг | 23.2% | 12.6% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 9.3% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.394 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.4% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 5.3% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 9.788 мкг | 50 мкг | 19.6% | 10.7% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2253 мг | 20 мг | 11.1% | 6.1% | 899 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.91 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.5% | 2195 г |
| Кальций, Ca | 58.79 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.2% | 1701 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 2.2% | 2481 г |
| Натрий, Na | 1190.77 мг | 1300 мг | 91.6% | 49.9% | 109 г |
| Сера, S | 102.4 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.6% | 977 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 8.8% | 620 г |
| Хлор, Cl | 1814.52 мг | 2300 мг | 78.9% | 43% | 127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 4.4% | 1228 г |
| Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.5% | 1546 г |
| Кобальт, Co | 5.385 мкг | 10 мкг | 53.9% | 29.4% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.2564 мг | 2 мг | 12.8% | 7% | 780 г |
| Медь, Cu | 83.11 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.5% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 6.779 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.3% | 1033 г |
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.08 мкг | 55 мкг | 31.1% | 17% | 322 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10256 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.7769 мг | 12 мг | 6.5% | 3.5% | 1545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.054 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.438 г | min 16.8 г | 14.5% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Японские панкейки составляет 183,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».