| Сельдь натуральная в банке | 245 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Укроп, семена | 2 г |
| Тмин | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.5% | 4000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.1% | 5600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 12.5% | 2680 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 33.9% | 1002 г |
| бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 36.6% | 928 г |
| бета Криптоксантин | 0.055 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.193 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.4% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 3.7% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 8.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.572 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 25445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 4.7% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3119 мг | 20 мг | 1.6% | 5.4% | 6412 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.09 мг | 2500 мг | 3.6% | 12.2% | 2745 г |
| Кальций, Ca | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12739 г |
| Магний, Mg | 5.97 мг | 400 мг | 1.5% | 5.1% | 6700 г |
| Натрий, Na | 2.35 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 55319 г |
| Сера, S | 5.22 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.7% | 19157 г |
| Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 4.7% | 7407 г |
| Хлор, Cl | 9.18 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 25054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.187 мг | 18 мг | 1% | 3.4% | 9626 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 24.1% | 1416 г |
| Литий, Li | 11.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 4.7% | 7117 г |
| Медь, Cu | 21.78 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 7.5% | 4591 г |
| Молибден, Mo | 1.129 мкг | 70 мкг | 1.6% | 5.4% | 6200 г |
| Никель, Ni | 0.706 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 78571 г |
| Фтор, F | 74.82 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.4% | 5346 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 9.5% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.0609 мг | 12 мг | 0.5% | 1.7% | 19704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из консервированной сельди составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».