| Сардины каспийские в масле, консервы | 230 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.4% | 655 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 14.5% | 378 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3084 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 8.2% | 667 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 4.5% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 67.95 мг | 500 мг | 13.6% | 7.4% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 4.3% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.105 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.5% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 2.5% | 2211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.517 мг | 15 мг | 10.1% | 5.5% | 989 г |
| Витамин Н, биотин | 5.477 мкг | 50 мкг | 11% | 6% | 913 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7034 мг | 20 мг | 3.5% | 1.9% | 2843 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.24 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.1% | 2571 г |
| Кальций, Ca | 24.04 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4160 г |
| Кремний, Si | 6.013 мг | 30 мг | 20% | 11% | 499 г |
| Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Натрий, Na | 404.55 мг | 1300 мг | 31.1% | 17% | 321 г |
| Сера, S | 127.68 мг | 1000 мг | 12.8% | 7% | 783 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 4.3% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 553.66 мг | 2300 мг | 24.1% | 13.2% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 17.819 мкг | 10 мкг | 178.2% | 97.6% | 56 г |
| Литий, Li | 0.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 3984 г |
| Медь, Cu | 29.37 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.6% | 3405 г |
| Молибден, Mo | 2.159 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.7% | 3242 г |
| Никель, Ni | 1.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.42 мкг | 55 мкг | 15.3% | 8.4% | 653 г |
| Стронций, Sr | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26702 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.3255 мг | 12 мг | 2.7% | 1.5% | 3687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.9% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.652 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.136 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.773 г | min 16.8 г | 10.6% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.706 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с спрдиной, яйцом и сельдереем 21/02/25 составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».