| Огурец парниковый | 80 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 100 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.7 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6% | 14393 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 4.3% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 9.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 25.6% | 3333 г |
| Вода | 96.1 г | 2273 г | 4.2% | 35.9% | 2365 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.2 мкг | 900 мкг | 16.1% | 137.6% | 620 г |
| бета Каротин | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 148.7% | 573 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 7.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 12% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 5.1% | 16556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 21.4% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 12% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.269 мкг | 400 мкг | 1.3% | 11.1% | 7592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.46 мг | 90 мг | 10.5% | 89.7% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 6.8% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.402 мкг | 50 мкг | 0.8% | 6.8% | 12438 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 76.1% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1885 мг | 20 мг | 0.9% | 7.7% | 10610 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143 мг | 2500 мг | 5.7% | 48.7% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 19.6 мг | 1000 мг | 2% | 17.1% | 5102 г |
| Кремний, Si | 16.865 мг | 30 мг | 56.2% | 480.3% | 178 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 29.9% | 2849 г |
| Натрий, Na | 40.72 мг | 1300 мг | 3.1% | 26.5% | 3193 г |
| Сера, S | 3.44 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.6% | 29070 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 25.6% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 13.01 мг | 2300 мг | 0.6% | 5.1% | 17679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 18.8% | 4455 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 8.5% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 40.2% | 2114 г |
| Литий, Li | 1.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 18.8% | 4515 г |
| Медь, Cu | 19.42 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 16.2% | 5149 г |
| Молибден, Mo | 1.531 мкг | 70 мкг | 2.2% | 18.8% | 4572 г |
| Никель, Ni | 2.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.6% | 32544 г |
| Стронций, Sr | 13.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.6% | 31471 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 16.2% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.0865 мг | 12 мг | 0.7% | 6% | 13873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи сельдерей-огурец-черри составляет 11,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».