| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 21.2% | 400 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.3% | 3733 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 64.2 мг | 500 мг | 12.8% | 10.9% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.172 мг | 5 мг | 23.4% | 19.9% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.636 мг | 2 мг | 31.8% | 27% | 314 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.37 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 6.1326 мг | 20 мг | 30.7% | 26.1% | 326 г |
| Ниацин | 8.089 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.52 мг | 2500 мг | 12% | 10.2% | 835 г |
| Кальций, Ca | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7651 г |
| Магний, Mg | 77.63 мг | 400 мг | 19.4% | 16.5% | 515 г |
| Натрий, Na | 1062.41 мг | 1300 мг | 81.7% | 69.4% | 122 г |
| Сера, S | 181.81 мг | 1000 мг | 18.2% | 15.4% | 550 г |
| Фосфор, P | 158.7 мг | 800 мг | 19.8% | 16.8% | 504 г |
| Хлор, Cl | 58.44 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 3936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 6.5% | 1319 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.6% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 6.689 мкг | 10 мкг | 66.9% | 56.8% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.2056 мг | 2 мг | 10.3% | 8.7% | 973 г |
| Медь, Cu | 71.67 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.1% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 8.148 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9.8% | 859 г |
| Селен, Se | 16.981 мкг | 55 мкг | 30.9% | 26.2% | 324 г |
| Фтор, F | 103.7 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3857 г |
| Хром, Cr | 18.52 мкг | 50 мкг | 37% | 31.4% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.1307 мг | 12 мг | 9.4% | 8% | 1061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.434 г | ~ | |||
| Валин | 1.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.566 г | ~ | |||
| Лизин | 2.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.644 г | ~ | |||
| Треонин | 0.872 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.851 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.736 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.839 г | ~ | |||
| Серин | 0.82 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченая грудка составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».