| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Лепёшки Оригинальные [Mission Deli] | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.5 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 7.8% | 466 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 10.3% | 354 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 2.6% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.9 мкг | 900 мкг | 18.7% | 6.8% | 536 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.7% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 78.73 мг | 500 мг | 15.7% | 5.7% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 3.8% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.616 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 8% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.985 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.6% | 1015 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 5.2% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7771 мг | 20 мг | 18.9% | 6.9% | 530 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.2 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.2% | 3079 г |
| Кальций, Ca | 377.52 мг | 1000 мг | 37.8% | 13.8% | 265 г |
| Магний, Mg | 23.2 мг | 400 мг | 5.8% | 2.1% | 1724 г |
| Натрий, Na | 428.18 мг | 1300 мг | 32.9% | 12% | 304 г |
| Сера, S | 155.31 мг | 1000 мг | 15.5% | 5.6% | 644 г |
| Фосфор, P | 280.5 мг | 800 мг | 35.1% | 12.8% | 285 г |
| Хлор, Cl | 644.42 мг | 2300 мг | 28% | 10.2% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 2.1% | 1714 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 3.101 мкг | 10 мкг | 31% | 11.3% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4024 г |
| Медь, Cu | 58.49 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.1% | 1710 г |
| Молибден, Mo | 1.86 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1% | 3763 г |
| Селен, Se | 13.445 мкг | 55 мкг | 24.4% | 8.9% | 409 г |
| Фтор, F | 17.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23460 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 2.2531 мг | 12 мг | 18.8% | 6.8% | 533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.712 г | ~ | |||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.971 г | ~ | |||
| Серин | 0.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.121 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.335 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.397 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.797 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.76 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.939 г | min 16.8 г | 23.4% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.881 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка ленивая из сыра и миссион составляет 274,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».