| Яйцо куриное (Запекание) | 294 г |
| Мед пчелиный | 87 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Рис | 86 г |
| Вишня | 28 г |
| Изюм, без косточек | 66 г |
| Кофе растворимый, сухой | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.2 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.5% | 949 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 6.7% | 788 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.5 мкг | 900 мкг | 12.8% | 6.7% | 779 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.1% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 8.1% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 120.37 мг | 500 мг | 24.1% | 12.7% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 8.4% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.824 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.3% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.2% | 1008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3778 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.662 мкг | 50 мкг | 19.3% | 10.1% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5598 мг | 20 мг | 12.8% | 6.7% | 781 г |
| Ниацин | 0.741 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.63 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.6% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 45.72 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.4% | 2187 г |
| Кремний, Si | 5.815 мг | 30 мг | 19.4% | 10.2% | 516 г |
| Магний, Mg | 32.61 мг | 400 мг | 8.2% | 4.3% | 1227 г |
| Натрий, Na | 104.66 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.3% | 1242 г |
| Сера, S | 103.49 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.4% | 966 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 11.9% | 443 г |
| Хлор, Cl | 131.67 мг | 2300 мг | 5.7% | 3% | 1747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.202 мг | 18 мг | 12.2% | 6.4% | 817 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.1% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 5.029 мкг | 10 мкг | 50.3% | 26.4% | 199 г |
| Литий, Li | 0.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5714 мг | 2 мг | 28.6% | 15% | 350 г |
| Медь, Cu | 127.67 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.7% | 783 г |
| Молибден, Mo | 3.213 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.4% | 2179 г |
| Никель, Ni | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.568 мкг | 55 мкг | 33.8% | 17.8% | 296 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.46 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4851 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.9184 мг | 12 мг | 7.7% | 4% | 1307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.105 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.441 г | min 16.8 г | 14.5% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.203 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Печения овяно рисовые с изюмом и вишней составляет 190,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».