| Перец сладкий красный (Запекание) | 1000 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 12.3% | 844 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.2% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.8 мкг | 900 мкг | 24.8% | 25.8% | 404 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.199 мг | 5 мг | 24% | 24.9% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 27.22 мг | 500 мг | 5.4% | 5.6% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 11.3% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 22.5% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.375 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 5.2% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.05 мг | 90 мг | 72.3% | 75.2% | 138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 5.2% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 0.412 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12136 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1128 мг | 20 мг | 15.6% | 16.2% | 643 г |
| Ниацин | 3.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.4 мг | 2500 мг | 7.7% | 8% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 85.42 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.8% | 1171 г |
| Кремний, Si | 12.524 мг | 30 мг | 41.7% | 43.3% | 240 г |
| Магний, Mg | 33.47 мг | 400 мг | 8.4% | 8.7% | 1195 г |
| Натрий, Na | 652.81 мг | 1300 мг | 50.2% | 52.2% | 199 г |
| Сера, S | 86.02 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.9% | 1163 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 15.2% | 685 г |
| Хлор, Cl | 900.6 мг | 2300 мг | 39.2% | 40.7% | 255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 5.2% | 2009 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 4.375 мкг | 10 мкг | 43.8% | 45.5% | 229 г |
| Литий, Li | 48.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 6% | 1715 г |
| Медь, Cu | 92.14 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.6% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 7.16 мкг | 70 мкг | 10.2% | 10.6% | 978 г |
| Никель, Ni | 2.95 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.234 мкг | 55 мкг | 9.5% | 9.9% | 1051 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10532 г |
| Хром, Cr | 9.59 мкг | 50 мкг | 19.2% | 20% | 521 г |
| Цинк, Zn | 0.885 мг | 12 мг | 7.4% | 7.7% | 1356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | min 16.8 г | 3.8% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы в духовке составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».