| Тыква | 300 г |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Вода | 600 г |
| Кокосовое молоко | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3% | 10857 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10% | 3294 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.1% | 2222 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2436 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 34.1% | 985 г |
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 28.1% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.34 мг | 500 мг | 0.9% | 3% | 11521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 12% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 9.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.795 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.7% | 6903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 12.4% | 2671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 3% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3195 мг | 20 мг | 1.6% | 5.4% | 6260 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.46 мг | 2500 мг | 4.7% | 15.7% | 2147 г |
| Кальций, Ca | 16.17 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.4% | 6184 г |
| Кремний, Si | 8.33 мг | 30 мг | 27.8% | 93% | 360 г |
| Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 9.7% | 3469 г |
| Натрий, Na | 7.32 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 17760 г |
| Сера, S | 11.86 мг | 1000 мг | 1.2% | 4% | 8432 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 9.7% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 7.74 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 29716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 10% | 3364 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 21.7% | 1550 г |
| Марганец, Mn | 0.1164 мг | 2 мг | 5.8% | 19.4% | 1718 г |
| Медь, Cu | 86.53 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 29.1% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 2.067 мкг | 70 мкг | 3% | 10% | 3387 г |
| Никель, Ni | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.165 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 33333 г |
| Фтор, F | 78.15 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.7% | 5118 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.7% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.2047 мг | 12 мг | 1.7% | 5.7% | 5862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.132 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.105 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.836 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».