| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 120 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 11.5% | 490 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.4% | 667 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.4% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6.6% | 854 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.916 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 8.6% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 88.92 мг | 500 мг | 17.8% | 10% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 6% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.48 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.9% | 1953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.839 мкг | 3 мкг | 28% | 15.8% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.7% | 1548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3817 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.199 мкг | 50 мкг | 18.4% | 10.4% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5103 мг | 20 мг | 17.6% | 9.9% | 570 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.69 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.2% | 1764 г |
| Кальций, Ca | 195.16 мг | 1000 мг | 19.5% | 11% | 512 г |
| Кремний, Si | 0.266 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11278 г |
| Магний, Mg | 23.09 мг | 400 мг | 5.8% | 3.3% | 1732 г |
| Натрий, Na | 282.93 мг | 1300 мг | 21.8% | 12.3% | 459 г |
| Сера, S | 163.38 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.2% | 612 г |
| Фосфор, P | 216.2 мг | 800 мг | 27% | 15.2% | 370 г |
| Хлор, Cl | 462.88 мг | 2300 мг | 20.1% | 11.3% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 3.9% | 1450 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.3% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 3.876 мкг | 10 мкг | 38.8% | 21.8% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1479 мг | 2 мг | 7.4% | 4.2% | 1352 г |
| Медь, Cu | 72.97 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6% | 946 г |
| Олово, Sn | 8.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.847 мкг | 55 мкг | 37.9% | 21.3% | 264 г |
| Стронций, Sr | 10.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12147 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.9% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.9722 мг | 12 мг | 8.1% | 4.6% | 1234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.863 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.435 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.186 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.127 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.163 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.714 г | min 16.8 г | 16.2% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.756 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».