Хлеб ржаной из сеяной муки | 35 г |
Кета соленая | 30 г |
Огурец парниковый | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.1% | 864 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.3% | 1806 г |
Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 5.7% | 1395 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 11% | 714 г |
Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3476 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 3.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9278 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.7% | 1181 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 22.29 мг | 500 мг | 4.5% | 3.5% | 2243 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 9.1% | 861 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 8.5% | 930 г |
Витамин В9, фолаты | 15.838 мкг | 400 мкг | 4% | 3.2% | 2526 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.171 мкг | 3 мкг | 39% | 30.8% | 256 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 2.6% | 2990 г |
Витамин D, кальциферол | 4.657 мкг | 10 мкг | 46.6% | 36.8% | 215 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 4.7% | 1667 г |
Витамин Н, биотин | 1.152 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4340 г |
Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4.1% | 1935 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4619 мг | 20 мг | 17.3% | 13.6% | 578 г |
Ниацин | 1.824 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212.9 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.7% | 1174 г |
Кальций, Ca | 19.05 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5249 г |
Кремний, Si | 22.524 мг | 30 мг | 75.1% | 59.2% | 133 г |
Магний, Mg | 20.29 мг | 400 мг | 5.1% | 4% | 1971 г |
Натрий, Na | 1300.67 мг | 1300 мг | 100.1% | 78.9% | 100 г |
Сера, S | 19.81 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5048 г |
Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 10.8% | 731 г |
Хлор, Cl | 2075.62 мг | 2300 мг | 90.2% | 71.1% | 111 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 161.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
Йод, I | 16.19 мкг | 150 мкг | 10.8% | 8.5% | 926 г |
Кобальт, Co | 1.485 мкг | 10 мкг | 14.9% | 11.8% | 673 г |
Марганец, Mn | 0.5777 мг | 2 мг | 28.9% | 22.8% | 346 г |
Медь, Cu | 120.38 мкг | 1000 мкг | 12% | 9.5% | 831 г |
Молибден, Mo | 6.253 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7% | 1119 г |
Никель, Ni | 1.718 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.21 мкг | 55 мкг | 22.2% | 17.5% | 450 г |
Фтор, F | 135.02 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.7% | 2963 г |
Хром, Cr | 17.26 мкг | 50 мкг | 34.5% | 27.2% | 290 г |
Цинк, Zn | 0.6795 мг | 12 мг | 5.7% | 4.5% | 1766 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.605 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 43.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | min 16.8 г | 7.6% | 6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.1% |
Энергетическая ценность Бутер с бородинским хлебом кетой и огурцом составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».