| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.5 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.1% | 623 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 6.5% | 577 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 5.5% | 684 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4677 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5% | 765 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 5.3% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 5.5% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 130.37 мг | 500 мг | 26.1% | 9.9% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 8.6% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.864 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 4055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 3.7% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.6% | 1057 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.13 мг | 15 мг | 7.5% | 2.8% | 1327 г |
| Витамин Н, биотин | 19.512 мкг | 50 мкг | 39% | 14.7% | 256 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8181 мг | 20 мг | 19.1% | 7.2% | 524 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.22 мг | 2500 мг | 10% | 3.8% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 66.18 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.5% | 1511 г |
| Магний, Mg | 71.69 мг | 400 мг | 17.9% | 6.8% | 558 г |
| Натрий, Na | 78.03 мг | 1300 мг | 6% | 2.3% | 1666 г |
| Сера, S | 126.42 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.8% | 791 г |
| Фосфор, P | 267.5 мг | 800 мг | 33.4% | 12.6% | 299 г |
| Хлор, Cl | 120.35 мг | 2300 мг | 5.2% | 2% | 1911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.99 мг | 18 мг | 16.6% | 6.3% | 602 г |
| Йод, I | 10.38 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.6% | 1445 г |
| Кобальт, Co | 7.186 мкг | 10 мкг | 71.9% | 27.2% | 139 г |
| Марганец, Mn | 1.9271 мг | 2 мг | 96.4% | 36.4% | 104 г |
| Медь, Cu | 271.69 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 10.3% | 368 г |
| Молибден, Mo | 3.583 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.9% | 1954 г |
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.722 мкг | 55 мкг | 46.8% | 17.7% | 214 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7894 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.6% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 2.1436 мг | 12 мг | 17.9% | 6.8% | 560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лизин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.635 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.623 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.797 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.605 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.628 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.719 г | min 16.8 г | 22.1% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 264,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».