Мой здоровый рацион

Рецепт Суп куриный бар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп куриный бар

Бульон куриный 200 г
Курица отварная, по 2-4 50 г
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке 30 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 40 г
Кукурузный крахмал 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный бар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.7 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1706 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 9.2% 1101 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 8.9% 1143 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 3.2% 3174 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 3.5% 2827 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.6 мкг 900 мкг 4.4% 4.5% 2273 г
Ретинол 0.037 мг ~
альфа Каротин 1.818 мкг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
бета Криптоксантин 13.091 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 73.97 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 7.2% 1406 г
Витамин В4, холин 39.07 мг 500 мг 7.8% 7.9% 1280 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 4.4% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 3.3% 3077 г
Витамин В9, фолаты 3.887 мкг 400 мкг 1% 1% 10291 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 2.1% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.4% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.269 мкг 10 мкг 2.7% 2.7% 3717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 1.1% 9317 г
Витамин Н, биотин 2.473 мкг 50 мкг 4.9% 5% 2022 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.2629 мг 20 мг 16.3% 16.5% 613 г
Ниацин 0.948 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.02 мг 2500 мг 5.2% 5.3% 1908 г
Кальций, Ca 14.52 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6887 г
Магний, Mg 9.08 мг 400 мг 2.3% 2.3% 4405 г
Натрий, Na 146.32 мг 1300 мг 11.3% 11.4% 888 г
Сера, S 40.19 мг 1000 мг 4% 4.1% 2488 г
Фосфор, P 72.7 мг 800 мг 9.1% 9.2% 1100 г
Хлор, Cl 19.1 мг 2300 мг 0.8% 0.8% 12042 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.725 мг 18 мг 4% 4.1% 2483 г
Йод, I 2.45 мкг 150 мкг 1.6% 1.6% 6122 г
Кобальт, Co 1.224 мкг 10 мкг 12.2% 12.4% 817 г
Марганец, Mn 0.0169 мг 2 мг 0.8% 0.8% 11834 г
Медь, Cu 49.31 мкг 1000 мкг 4.9% 5% 2028 г
Молибден, Mo 0.735 мкг 70 мкг 1.1% 1.1% 9524 г
Селен, Se 5.299 мкг 55 мкг 9.6% 9.7% 1038 г
Фтор, F 6.73 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 59435 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1% 10204 г
Цинк, Zn 0.2708 мг 12 мг 2.3% 2.3% 4431 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.185 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.166 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.873 г min 16.8 г 5.2% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.319 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.343 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.164 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный бар составляет 98,7 кКал.

  • Порция = 330 гр (325.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».