| Перец сладкий красный (Тушение) | 166 г |
| Морковь (Тушение) | 164 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 202 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.8% | 1900 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 9.7% | 732 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 11.7% | 606 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 593.3 мкг | 900 мкг | 65.9% | 46.8% | 152 г |
| бета Каротин | 3.561 мг | 5 мг | 71.2% | 50.6% | 140 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 36.06 мг | 500 мг | 7.2% | 5.1% | 1387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 4.8% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 7% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.906 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.48 мг | 90 мг | 32.8% | 23.3% | 305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 1.662 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 3008 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 4.4% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0069 мг | 20 мг | 10% | 7.1% | 997 г |
| Ниацин | 1.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.48 мг | 2500 мг | 7.1% | 5% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 24.55 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4073 г |
| Кремний, Si | 36.162 мг | 30 мг | 120.5% | 85.6% | 83 г |
| Магний, Mg | 30.44 мг | 400 мг | 7.6% | 5.4% | 1314 г |
| Натрий, Na | 135.13 мг | 1300 мг | 10.4% | 7.4% | 962 г |
| Сера, S | 36.93 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2708 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 7.1% | 999 г |
| Хлор, Cl | 31.81 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 3.6% | 1969 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 2.548 мкг | 10 мкг | 25.5% | 18.1% | 392 г |
| Литий, Li | 23.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4422 мг | 2 мг | 22.1% | 15.7% | 452 г |
| Медь, Cu | 163.46 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 11.6% | 612 г |
| Молибден, Mo | 8.972 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9.1% | 780 г |
| Никель, Ni | 3.709 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.835 мкг | 55 мкг | 8.8% | 6.3% | 1138 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11682 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.4% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.9609 мг | 12 мг | 8% | 5.7% | 1249 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».